مراقبتها و اقدامات ضروری در حین حمام آفتاب و برنزه کردن
حمام آفتاب و برنزه کردن برای بسیاری از افراد راهی برای داشتن پوستی برنزه و جذاب است، اما قرار گرفتن طولانیمدت در معرض نور خورشید بدون رعایت اصول مراقبتی میتواند آسیبهای جدی برای پوست ایجاد کند. آفتابسوختگی، خشکی پوست، ایجاد لک، پیری زودرس و افزایش خطر ابتلا به بیماریهای پوستی از جمله پیامدهای بیتوجهی به مراقبتهای لازم هنگام برنزه کردن هستند.
در این مقاله با مهمترین مراقبتها و اقدامات ضروری در حین حمام آفتاب آشنا میشوید تا بتوانید ضمن کاهش خطرات، از پوست خود بهتر محافظت کنید.
چرا رعایت مراقبتهای حین حمام آفتاب اهمیت دارد؟
نور خورشید حاوی اشعههای فرابنفش (UVA و UVB) است که در کنار مزایایی مانند کمک به تولید ویتامین D، در صورت قرارگیری بیش از حد میتوانند به سلولهای پوست آسیب برسانند. رعایت نکات مراقبتی باعث میشود احتمال آفتابسوختگی، کمآبی پوست و آسیبهای بلندمدت کاهش پیدا کند.
اقدامات ضروری قبل از حمام آفتاب
۱. انتخاب زمان مناسب
بهترین زمان برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ساعات ابتدایی صبح یا اواخر بعدازظهر است. در بازه زمانی حدود ۱۰ صبح تا ۴ عصر شدت اشعه فرابنفش بیشتر بوده و خطر آسیب به پوست افزایش مییابد.
۲. استفاده از ضدآفتاب
حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پیش از قرار گرفتن در آفتاب، از ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کنید. تمام نواحی در معرض نور خورشید، از جمله صورت، گردن، گوشها، دستها و پاها را پوشش دهید.
۳. آبرسانی به بدن
قبل از شروع حمام آفتاب، آب کافی بنوشید تا بدن و پوست دچار کمآبی نشوند.
مراقبتهای ضروری در حین حمام آفتاب
ضدآفتاب را تمدید کنید
اگر مدت زیادی در فضای باز هستید یا شنا میکنید و تعریق زیادی دارید، ضدآفتاب را تقریباً هر دو ساعت یکبار یا طبق دستور محصول تمدید کنید.
مدت زمان قرارگیری در آفتاب را کنترل کنید
قرار گرفتن طولانیمدت زیر نور مستقیم خورشید احتمال آسیب به پوست را افزایش میدهد. بهتر است مدت زمان حمام آفتاب بهصورت تدریجی افزایش یابد.
از عینک و کلاه استفاده کنید
عینک آفتابی استاندارد و کلاه لبهدار از پوست صورت و چشمها در برابر اشعههای مضر محافظت میکنند.
آب کافی بنوشید
تعریق در هوای گرم باعث از دست رفتن آب بدن میشود. نوشیدن مایعات کافی به حفظ شادابی و سلامت پوست کمک میکند.
وضعیت بدن را تغییر دهید
اگر هدف شما برنزه شدن یکنواخت است، هر چند دقیقه یکبار وضعیت بدن را تغییر دهید تا همه قسمتها به یک اندازه در معرض نور قرار بگیرند.
مراقبتهای لازم بعد از حمام آفتاب
پس از پایان حمام آفتاب، پوست به مراقبت بیشتری نیاز دارد.
مهمترین اقدامات عبارتاند از:
- شستوشوی پوست با شوینده ملایم
- استفاده از مرطوبکننده یا ژل آلوئهورا
- نوشیدن آب کافی
- پرهیز از لایهبرداری شدید در صورت التهاب یا آفتابسوختگی
- استفاده از لباسهای نخی و سبک
اشتباهات رایج هنگام برنزه کردن
برخی اشتباهات میتوانند احتمال آسیبهای پوستی را افزایش دهند:
- استفاده نکردن از ضدآفتاب
- خوابیدن طولانیمدت زیر نور خورشید
- قرار گرفتن در آفتاب در ساعات اوج تابش
- بیتوجهی به نوشیدن آب
- استفاده از روغنهای نامناسب برای برنزه شدن
- نادیده گرفتن علائم آفتابسوختگی
چه افرادی باید بیشتر مراقب باشند؟
افراد زیر باید با احتیاط بیشتری در معرض نور خورشید قرار بگیرند:
- افراد با پوست روشن
- کودکان
- سالمندان
- افرادی که سابقه سرطان پوست دارند
- کسانی که از داروهای حساسکننده به نور استفاده میکنند
سوالات متداول
آیا هنگام برنزه کردن باید از ضدآفتاب استفاده کرد؟
بله. ضدآفتاب از پوست در برابر بخش زیادی از اشعههای مضر محافظت میکند و مانع از آسیبهای شدید پوستی میشود، هرچند ممکن است روند برنزه شدن را کمی کندتر کند.
بهترین زمان برای حمام آفتاب چه ساعتی است؟
اوایل صبح یا اواخر بعدازظهر، زمانی که شدت اشعه فرابنفش کمتر است.
آیا نوشیدن آب هنگام حمام آفتاب ضروری است؟
بله. نوشیدن آب کافی از کمآبی بدن و خشکی پوست جلوگیری میکند.
بعد از حمام آفتاب چه کارهایی انجام دهیم؟
از مرطوبکننده استفاده کنید، پوست را با شوینده ملایم بشویید، آب کافی بنوشید و در صورت التهاب، از قرار گرفتن مجدد در معرض نور خورشید خودداری کنید.
جمعبندی
حمام آفتاب و برنزه کردن در صورتی که همراه با رعایت اصول ایمنی و مراقبت از پوست انجام شوند، میتوانند با خطر کمتری همراه باشند. انتخاب زمان مناسب، استفاده از ضدآفتاب، نوشیدن آب کافی، محدود کردن زمان قرارگیری در آفتاب و مراقبت از پوست پس از برنزه شدن، از مهمترین اقداماتی هستند که به حفظ سلامت پوست کمک میکنند.
در میان محصولات مراقبت از پوست، انتخاب یک ضدآفتاب مناسب نقش بسیار مهمی در کاهش اثرات مخرب اشعههای فرابنفش دارد. اگر به دنبال محصولی برای محافظت روزانه از پوست خود هستید، ضدآفتاب تراست نیز میتواند یکی از گزینههایی باشد که با توجه به نوع پوست و نیازهای خود، آن را بررسی و با سایر محصولات مقایسه کنید.
